Freszen Cov zaub sib xyaw tshiab ua ke hlais

Khoom nta

Yooj yim thiab nrawm: Tsis tas yuav tu lossis hlais. Tsuas yog qhib lub hnab thiab siv nws, txuag lub sijhawm ua noj.
• Cov khoom noj khoom haus: flash -}}}} sov tshuab tau txais los khaws cov vitamins thiab minerals ntawm zaub noj khoom haus.
• Ntau yam: haum rau ntau txoj kev ua noj ua haus xws li do -} Kev ua kua zaub, thiab lwm yam yog qhov kev kawm zoo tagnrho rau cov chav kawm sab nraud lossis cov chav kawm tseem ceeb.
• Tus nqi -}}}}}}}}}} }l rau zaub muaj lub neej ruaj khov thiab lub neej ntev dua, txo cov zaub mov pov tseg.

Cov ncauj lus kom ntxaws khoom

• Cov Khoom Siv Lub Npe: cov roj tshiab cov zaub sib xyaw tshiab hlais
• Cov khoom xyaw tseem ceeb: carrots, zaub cob pob, cauliflower (cov kev sib xyaw ua ke yuav sib txawv los ntawm hom)
• Ntim cov lus qhia: 500g / hnab, 1kg / hnab (muaj rau xaiv raws li kev xav tau)
• Txee Lub Neej: 18 Hlis (Khaws Cia Khov)
• Kev Cia Siab: Sau khov hauv qab-198℃thiab tsis txhob rov qab yaj.

Tus nqi noj haus
• Tsawg calories: kwv yees 30 - 50 muaj calories rau ib 100 grams, haum rau kev noj zaub mov zoo.
• Cov nplua nuj nyob hauv fiber: pab nrog kev zom zom thiab ntshav plab.
• Cov vitamins thiab Minerals: Muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig tseem ceeb xws li cov vitamins A, C, thiab K, Magnesium.
Kev Siv Cov Lus Cog Tseg
• Tsis tas yuav thaws: Ntxiv ncaj qha rau kev ua noj los ntawm lub xeev khov kom tsis txhob muaj kev hloov pauv hauv qab.
• Lub sijhawm ua noj:
• do {-} kib: txog 5 - 7 feeb
• Kua zaub -} ua: txog 10 - 15 feeb
• Tso: Txog 8 - 10} feeb
• Tsim kev sib xyaw ua ke: tuaj yeem ua ke nrog nqaij, nqaij nruab deg, lossis taum pauv los tsim ntau yam tais diav.