Peanut butter yog ib qho khoom noj uas nyiam tshaj plaws hauv ntau tsev neeg thoob ntiaj teb. Txawm hais tias nws tau ntxiv rau cov qhaub cij lossis siv los ua ib qho khoom noj rau celery lossis crackers, qhov kev sib kis no muaj ntau yam thiab qab. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg txhawj xeeb txog cov ntsiab lus calorie siab ntawm txiv laum huab xeeb thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv li cas. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb xyuas tsuas yog cov calories ntau npaum li cas hauv cov txiv laum huab xeeb tiag tiag thiab qhov cuam tshuam lawv tuaj yeem muaj rau lub cev.
Ua ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab qhov tseeb tias txiv laum huab xeeb yog ua los ntawm. Raws li lub npe qhia, nws yog tsim los ntawm txiv laum huab xeeb. Txiv laum huab xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov protein, cov rog noj qab haus huv, thiab ntau cov vitamins thiab minerals. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem hloov cov txiv laum huab xeeb rau hauv cov txiv laum huab xeeb muaj feem cuam tshuam rau lawv, uas tuaj yeem ua rau poob ntawm qee cov as-ham uas lawv muaj. Tsis tas li ntawd, cov tuam txhab lag luam feem ntau ntxiv lwm cov khoom xyaw xws li qab zib, ntsev, thiab roj los tsim kom muaj kev ntxhib los mos, ntau palatable zoo nkauj. Cov khoom xyaw ntxiv no tuaj yeem ua rau muaj calorie suav ntawm txiv laum huab xeeb.
Yog li, calorie ntau npaum li cas hauv txiv laum huab xeeb? Cov lus teb nyob ntawm hom thiab hom txiv laum huab xeeb koj siv. Feem ntau hais lus, 2 tablespoon ntawm txiv laum huab xeeb butter muaj nyob ib ncig ntawm 190-200 calories. Qhov no yuav tsis zoo li ntau, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev pabcuam no yog qhov me me thiab yooj yim tshaj. Yog tias koj yuav tsum noj tag nrho lub thawv ntawm txiv laum huab xeeb hauv ib qho zaum, koj yuav tau saib ntau dua 2,000 calories!
Cov ntsiab lus calorie siab ntawm txiv laum huab xeeb yog qhov loj vim nws cov ntsiab lus rog. Txawm hais tias txiv laum huab xeeb muaj cov rog zoo li monounsaturated thiab polyunsaturated fats, nws tseem muaj calorie ntau ntau. Ib gram ntawm cov rog muaj 9 calories, thaum ib gram ntawm cov protein los yog carbohydrate tsuas muaj 4 calories. Qhov no txhais tau hais tias cov khoom noj uas muaj roj ntau dua li cov calories ntau dua.
Yog li, yog tias txiv laum huab xeeb muaj calorie ntau ntau, puas txhais tau tias koj yuav tsum zam nws? Tsis tas li. Yog tias noj nyob rau hauv ib qho me me, txiv laum huab xeeb tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau koj cov zaub mov. Raws li peb tau hais ua ntej, txiv laum huab xeeb muaj ntau yam khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov no suav nrog cov protein, fiber, vitamins E thiab B6, magnesium, thiab potassium. Peanut butter kuj yog ib qho khoom noj uas tuaj yeem pab koj nyob puv ntev, uas tuaj yeem tiv thaiv overeating thiab txhawb kev poob phaus.
Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua tus txiv laum huab xeeb yog tsim sib npaug. Qee lub npe muaj cov suab thaj ntxiv, ntsev, thiab cov roj hydrogenated, uas tuaj yeem cuam tshuam qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm txiv laum huab xeeb. Thaum mus yuav txiv laum huab xeeb, nrhiav cov npe uas siv cov txiv laum huab xeeb thiab tej zaum me me ntsev. Organic, natural peanut butters feem ntau yog ib qho kev xaiv zoo. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los xyuas qhov loj me thiab calorie suav ntawm daim ntawv lo ua ntej yuav khoom.
Hauv kev xaus, txiv laum huab xeeb yog cov zaub mov muaj calorie ntau uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau koj cov zaub mov noj hauv nruab nrab. Txawm hais tias nws cov calorie suav yuav zoo li daunting, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov ntsiab lus muaj roj ntau yog qhov ua rau feem ntau ntawm cov calorie suav. Thaum xaiv cov txiv laum huab xeeb, xaiv cov hom uas siv cov txiv laum huab xeeb thiab tsawg kawg ntawm lwm cov khoom xyaw. Khaws ib lub qhov muag ntawm qhov ntau thiab tsawg, thiab txaus siab rau koj cov txiv laum huab xeeb hauv nruab nrab raws li ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
